Hormesis – ein vergessenes biologisch-medizinisches Prinzip

Hormesis (oder Hormese) bedeutet, dass wir uns mit leicht toxischen Reizen gegen hochtoxische Reize schützen können. Sie beschreibt also die Anpassung unseres Körpers (oder anderer biologischen Lebensformen) an Herausforderungen.

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Beratung & Coaching

Im Laufe meiner beruflichen Laufbahn bin ich immer wieder mit der Frage (auch an mich selbst) konfrontiert, was ist der Unterschied zwischen Coaching und Beratung? Wann ist welches von beidem…

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Schlafprobleme – Die Hintergründe vom Schäfchenzählen

Eine ruhige, erholsame und mehrere Stunden dauernde Schlafzeit ist von grosser Bedeutung für unsere Gesundheit. Dabei stehen die beiden Hormone Cortisol und Melatonin im Zentrum. Tagsüber sind wir aktiv und…

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Bewegung auf nüchternen Magen – Sinn oder Unsinn?

Nicht in allen Situationen und unter allen Umständen ist Bewegung auf nüchterne Magen sinnvoll, doch birgt es einige Vorteile.

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Früchte-Auflauf

Eine Nachspeise oder ein süsses Abendessen, welche beliebig der aktuellen Saison angepasst werden kann, da sie sich mit diversen Früchten zubereiten lässt.

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«Sitting-Breaks» – die einfache, aber effiziente Massnahme für ein starkes Immunsystem

Dass Bewegungsmangel krank macht, ist längst bekannt. Auch dass Sitzen als «das neue Rauchen» gilt und die Liste der grössten Gesundheitsfeinde anführt, kann eigentlich an niemandem vorbei gegangen sein. Doch…

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Verhaltensänderung – eine Herausforderung, die sich meistern lässt

In meiner Tätigkeit als kPNI-Therapeutin geht es vereinfach gesagt darum, bei meinen Klienten zugunsten deren Gesundheit Verhaltensänderungen einzuleiten. Diese betreffen den Lebensstil, meistens geht es um Ernährung oder um körperliche…

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Eisbaden – ein Kältetraining mit vielfältigem Benefit

Man liest und hört zurzeit viel über das Eisbaden, mitunter entdeckt man am Ufer von Seen oder Flüssen auch Leute, die tatsächlich bei arktischen Temperaturen im Wasser herumschwadern. Das Ganze…

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