Hormesis – ein vergessenes biologisch-medizinisches Prinzip

  • Beitrags-Kategorie:Lifestyle
  • Beitrag zuletzt geändert am:18. Januar 2022

Hormesis (oder Hormese) bedeutet, dass wir uns mit leicht toxischen Reizen gegen hochtoxische Reize schützen können. Sie beschreibt also die Anpassung unseres Körpers (oder anderer biologischen Lebensformen) an Herausforderungen.

Ein einfach verständliches Beispiel aus dem Alltag:
Nach einem Tag Gartenarbeit, hast du schmerzende Hände, eine gereizte Haut und vielleicht eine kleine Blase von dem Werkzeug, das du ungewohnt lange in den Händen hattest. Am nächsten oder übernächsten Tag sind deine Hände stärker als vorher. Die Muskulatur hat einen Trainingsreiz erhalten, die Sehnen sind kräftiger geworden, die Faszien wurden beeinflusst und deine Haut hat an Widerstandsfähigkeit gewonnen. Durch den Kontakt zu diversen Keimen hat sich auch die Immunabwehr deiner Haut verändert. Einerseits birgt die Gartenarbeit zwar ein Risiko in Form von Verletzungen, Sonnenstich oder Entzündungen, auf der anderen Seite hast du die Benefits in Form von einer stärkeren Hand, einem schönen Garten und allenfalls auch einer zufriedenen Seele.

Als hormetische Reize können neben den «alten» Gefahren wie Kälte, Hitze, Hunger und Durst auch Bewegung, Atemtechniken und Licht/Dunkelheit eingesetzt werden. Durch gezielte Konfrontation und die richtige Dosis, wird der Körper robuster gemacht. Es ist tatsächlich so, dass die hormetische Medizin Menschen heilen und deren Gesundheit unterstützen kann, wo die Pharmakologie an ihre Grenzen stösst.

Leider finden hormetische Herausforderungen in unserem modernen Lebensstil kaum mehr Platz. Für alles haben wir eine Lösung gefunden: Heizungen gegen die Kälte, Klimaanlagen gegen die Hitze, überall und ständig Zugang zu Nahrung und Getränk, kaum mehr natürliche Stressreaktionen auf eine akute Gefahr, usw. Die Abwesenheit von hormetischen Reizen hat dazu geführt, dass wir immer mehr chronische Krankheiten zu verzeichnen haben. Vergleicht man dies mit verschiedenen Naturvölkern, dann sieht man, dass diese keine deutlich kürzere Lebenserwartung mehr haben als wir, doch chronische Erkrankungen kaum kennen. Zudem betreffen die chronischen Krankheiten bei uns nicht «die alten» Menschen, wo man vielleicht sagen könnte, dass es normal ist und der Mensch halt irgendwann krank werden muss. Nein, bereits ab 40 Jahren steigt die Kurve stark an. Unsere Lebenserwartung steigt zwar kontinuierlich, aber die Anzahl der gesunden Jahre sinkt.

Die Wissenschaft der Hormesis ist durch die Mechanisierung und Industrialisierung in Vergessenheit geraten. Es ist wichtig daran zu denken, dass biologische Lebewesen grundsätzlich anders reagieren als mechanische Systeme wie Autos und Maschinen. Bei einem Auto ist die Aussage richtig, dass es mit jedem gefahrenen Kilometer an Wert verliert. Bei biologischen Körpern ist es jedoch umgekehrt. Sie werden mit jeder Benutzung besser. Es ist der Mangel an Aktivität und Herausforderung, welcher zu Degeneration führt.

Im Gegensatz zu einer Autofelge, welche mit jeder Benutzung abnutzt, tauscht sich das Material beispielsweise in unseren Gelenken und Faszien täglich und ständig aus. Es besteht ein fließendes Gleichgewicht zwischen Knorpel- oder Zellabbau und Knorpel- oder Zellaufbau. Erst wenn Störungen eintreten, welche den Aufbau verlangsamen, oder einen übermäßigen Abbau bewirken, verschiebt sich das Gleichgewicht.

Ein hormetischer Reiz macht das biologische System für einen kurzen Zeitraum schlechter, dann schläft man eine Nacht drüber, und wacht am nächsten Morgen besser, kräftiger und gesünder auf.

Ein Körper, der Hormesis verliert (aufgrund von fehlenden Herausforderungen und/oder fehlenden Ressourcen), der verliert an Lebendigkeit. Dies gibt einem dann das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Funktionalität ist aber eine Eigenschaft von mechanischen Systemen (dem Auto) und nicht von lebendigen, biologischen Systemen (z.B. unseren Faszien). Ein mechanisches System soll «funktionieren», ein biologisches System hingegen soll «leben»!

Deshalb lohnt es sich im Rahmen von Lebensstilmedizin den Fokus weg vom mechanischen Probleme-Lösen hin zu hormetischen Reizen zu legen.

Mit meinen Kältetraining Workshops greife ich den hormetischen Reiz «Kälte» auf und führe dich in diese Anwendung ein. Auf meiner Website findest du laufend aktuelle Durchführungsdaten. Auch zum Thema Kältetraining habe ich einen Blog verfasst.

Im Rahmen von meinen Online Gesundheits-Coachings bediene ich mich unter anderem am Buffet der hormetischen Möglichkeiten und lasse diese in meine Empfehlungen einfliessen. Konnte ich dein Interesse wecken? Dann melde dich bei mir unter info@vitaswing-praxis.ch oder buche direkt einen Termin über das Buchungsportal.

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Und wie oben beschrieben, soll unser Körper in Bewegung bleiben. Es ist nie zu spät mit Bewegung anzufangen. Vielleicht bietet mein Online-Pilates eine spannende Möglichkeit für dich? Dann melde dich ungeniert bei mir.

Ich freue mich auf dich!