Unser Körper wird von einem kollagen- und elastisch-fasrigen Netzwerk durchzogen. Es umschliesst unser gesamtes inneres Ich von Organen, über Muskeln, Knochen und Sehnen und sorgt dafür, dass der ganze Körper in seiner Gesamtheit miteinander verbunden ist. Also die kleine Zehe hat genauso eine Verbindung zum Nacken wie der Daumen zum Kreuz beispielsweise. Die Faszien sind aber nicht «nur» eine Körperweite Verbindung, sondern auch ein Spannungs- und Kommunikationssystem, welches mit jedem anderen System unseres Körpers in Kontakt und Interaktion steht. Man kann sich die Faszien als eine Art zweite Haut unter unserer Haut vorstellen, welche netzartig in unterschiedlich tiefe Strukturen des Körpers vordringt. Die Faszien geben uns unsere Form und halten Muskeln, Knochen, Organe usw. an ihrem Platz. Würden wir unseren Körper komplett «ausräumen» würde die Form allein durch die Faszien weiterhin bestehen bleiben.
Die Faszien bilden mit der Muskulatur eine untrennbare Einheit und sind massgeblich an Bewegung und Haltung beteiligt. Während die Muskeln die Kraft generieren, wird diese von den Faszien übertragen/weitergegeben. Dies zeigt deutlich auf, wie die Faszien bei jeder einzelnen Bewegung involviert sind. Sie sind von grosser Bedeutung, wenn es um Themen wie Körperhaltung und Bewegungsfreiheit geht.
Für wen eignet sich Faszientraining?
DAS Faszientraining per se gibt es nicht. Ein Faszien-fokussierter Ansatz kann mit vielen anderen Bewegungsformen kombiniert werden. Eine Möglichkeit bietet das Pilates&Slings. Dabei steht «Slings» für myofasziale Schlingen, welche unseren Körper durchziehen und es ist auch die Abkürzung für das Trainingskonzept «Slings Myofasziales Training®». Dies ist ein innovatives und ganzheitliches Bewegungskonzept, welches die neusten Kenntnisse aus der Faszienforschung auf wunderbare Weise in ein vielseitiges und ganzheitliches Training umsetzen lässt. In der Kombination mit Pilates wird dieses um einiges effizienter, bereichernder. Es erzielt eine positive Veränderung dadurch, dass nicht optimale Haltungsmuster korrigiert werden können. Diese Veränderungen sind sowohl kurz- als auch langfristig spürbar und ergeben einen langanhaltenden Nutzen.
So bietet diese Art von Faszientraining für JEDEN einen Nutzen, egal ob jung oder alt, egal ob Pilates-erfahren oder nicht und egal ob mit oder ohne Einschränkungen – wobei in diesem Training voraussichtlich jeder gewisse Defizite, aber auch Stärken bei sich feststellen wird.
Das Training eignet sich also:
- Für Personen jeden Alters und mit jeder körperlichen Voraussetzung
- Für Personen, welche Schmerzen lindern oder Beschwerden beheben möchten
- Für Personen, die sich gesund und vital fühlen wollen
- Für (ambitionierte) Sportler, welche gezielt auf etwas trainieren
- Für Personen, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten
- In verschiedenen Lebenssituationen
- Als Ergänzung zu allen anderen Sportarten und Bewegungsformen
- Für Personen, die Neugier und Offenheit für Neues mitbringen
Wie sieht eine «Pilates&Slings» Lektion aus?
Das Training kombiniert Übungen des zeitgenössischen Pilates und des Bewegungskonzepts «Slings Myofasziales Training®». Die Grundlage bilden Aspekte des bewussten Aktivierens der tiefliegenden Kernstabilisations-Muskulatur und das kontrollierte und präzise Ausführen der spezifischen Übungen. Auch die Atmung und deren Wirkung wird in das Training integriert. Der Hauptfokus liegt aber bei den gesundheitsfördernden faszialen Qualitäten, welche zur Balance von Körperhaltung, Bewegungseffizienz und Vitalität beitragen. Es ist ein in sich ausgeglichenes, aber doch abwechslungsreiches Training. Es wechseln sich dabei langsam ausgeführte Bewegungsabläufe mit Übungen höherer Intensität und Dynamik ab. Die kontrastreichen Bewegungssequenzen enthalten rhythmische, federnde sowie weiche und schmelzende Übungen in verschiedensten Körperpositionen.
Was braucht es für dieses Training?
Die Übungen werden auf einer Gymnastikmatte ausgeführt und gezielt mit weichen Massagebällen ergänzt. Es werden nicht, wie das Wort Faszientraining vermuten lässt, Blackrolls eingesetzt, da diese nur die tiefliegenden Faszienschichten erreichen. Mit den Massagebällen können verschiedene Techniken angewendet werden, welche gezielter auf die Faszien wirken und deren diversen Qualitäten ansprechen. So überwiegt am Ende einer Lektion die Leichtigkeit und das Wohlbefinden, auch wenn anspruchsvolle Übungen dabei waren.
Alles in allem ist das Resultat dieser Art von Training nicht nur mehr Kraft, sondern um einiges mehr. Eine langfristig bessere Bewegungseffizienz, Bewegungsfreiheit (Beweglichkeit) und ein ganz neues Körpergefühl in Kombination mit mehr Wohlbefinden, Vitalität, Körperwahrnehmung und Bewegungsfreude sind hoffentlich genügend Gründe, um es auszuprobieren.
Es würde mich freuen, wenn du meine Pilates&Slings-Lektion ab Mai 2022 jeweils am Mittwochabend besuchen oder ein Personal-Training bei mir buchen würdest. Falls du nicht in der Nähe wohnst, dann bestehen Online-Möglichkeiten. Genauere Infos dazu findest du auf meiner Website oder du kannst mich gerne kontaktieren unter info@vitaswing-praxis.ch.
